Kursregeln
Von mir abgesagte Termine werden an den Kurs angehängt. Von dir kurzfristig abgesagte Termine ( 24 Stunden ) verfallen. Langfristig abgesagte Termine, können innerhalb der Kurslaufzeit nachgeholt werden. Bitte selbstständig um Ersatztermin kümmern. Bitte bis zur 8. Übungseinheit Bescheid geben, ob du einen weiteren Kurs besuchst oder aufhörst, damit ich meine weiteren Kurse disponieren kann. […]
Kursplan
Progressive Muskel Entspannung
Edmund Jacobson entwickelte die Progressive Muskelentspannung in den frühen 1920er Jahren. Die Methode basiert auf der Idee, dass durch die gezielte Anspannung und anschließende Entspannung bestimmter Muskelgruppen eine tiefe Entspannung im gesamten Körper erreicht werden kann. Indem man systematisch durch verschiedene Muskelgruppen geht, lernt man, bewusst auf Anspannung zu reagieren und diese dann bewusst loszulassen. […]
Autogenes Training
Du liegst oder sitzt bequem mit leicht gesenkten Kopf und hälst die Hände bequem auf deinen Oberschenkeln (Droschkenkutscherhaltung). Wichtig ist eine Haltung, wo du dich komplett entspannen kannst. Autogenes Training besteht aus sieben Übungen. Schwereübung Wärmeübung Atemübung Herzübung Sonnengeflechtsübung Stirnübung Ruheübung
Yoga Nidra
Yoga Nidra oder auch Schlaf des Yogis genannt. Yoga Nidra wird üblicherweise in der Rückenlage ausgeführt. Im Yoga Nidra verlässt du den Wachzustand, und gehst in einen Zustand zwischen Wachen und Schlafen.
Wirbelsäulengymnastik
Ziel der Wirbelsäulengymnastik: Mit der Wirbelsäulengymnastik soll eine sport- und informationsbezogene Prävention bzw. Rehabilitation von Rückenschmerzen erreicht werden. Inhalte der Wirbelsäulengymnastik: Muskuläre Kräftigung Optimierung der sensomotorischen Steuerung Haltungsverbesserung Entspannungsübungen Vermittlung von Rückengesunden Verhaltensweisen Für folgende Personen eignet sich Wirbelsäulengymnastik: Personen, die weitestgehend Schmerzfrei und belastbar sind und keine Behandlungsbedürftigkeit aufweisen Personen mit Bewegungsmangel Personen mit […]
Was ist Pilates?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden. Durch die Anspannung der tiefen Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur wird der Rumpf stabilisiert und damit das Powerhouse aktiviert. Zudem wird durch das Trainieren von bestimmten Bewegungsabläufen die Beweglichkeit gefördert. Hilfsmittel: Pilatesring, Gymnastikball, kleine Gewichte, Therabänder
Yin Yoga
Ist ein ruhiger tendenziell passiver Yogastil, der hauptsächlich im Sitzen oder Liegen praktiziert wird. Es geht vor allem darum, in die Asanas hinein zu entspannen und den Atem frei fließen zu lassen, um auf diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen und unterschwellige Spannungen in den Organen und Muskelpartien loszulassen.Yin Yoga eignet sich deshalb besonders […]
Hatha Yoga
Hatha Yoga ist eine Form des Yoga, die sich auf die physische Praxis von Yoga konzentriert. Der Begriff „Hatha“ setzt sich aus den Sanskrit-Wörtern „Ha“ (Sonne) und „Tha“ (Mond) zusammen, was auf die Vereinigung von Gegensätzen hinweist. In Hatha Yoga geht es darum, Körper und Geist in Einklang zu bringen, um ein Gleichgewicht zwischen körperlicher […]
Was ist Yoga?
Yoga bedeutet Einheit, Verbindung und Harmonie. Durch regelmäßiges Üben von Yoga, lernst du dich zu entspannen, neue Kraft und Positivität zu entwickeln. Du verbesserst deine Gesundheit und entfaltest deine Fähigkeiten und bekommst Zugang zu einem höheren Bewusstsein. Mehr Harmonie, bessere Gesundheit, bessere Entspannung, ein ruhigeres Energiegefühl, mehr Freude und Gelassenheit im Leben und in deinem […]